Hunde gelten seit Jahrhunderten als die treuesten Freunde der Menschen. Gerade im Familienleben schätzen Kinder wie Erwachsene die Gesellschaft eines aufmerksamen und verspielten tierischen Begleiters. Verschiedenste positive Auswirkungen tierischer Spielkameraden auf die charakterliche Entwicklung von Kindern sind wissenschaftlich belegt. Aber unzählige Hunderassen stehen zur Auswahl und nicht alle sind uneingeschränkt für das Leben innerhalb einer Familie geeignet – wir klären in diesem Artikel auf.

Die Entscheidung für einen Hund sollte nicht unüberlegt getroffen werden. Überfüllte Tierheime spiegeln die traurige Kehrseite der Medaille wieder. Unbedacht angeschaffte Vierbeiner werden rücksichtslos zurückgelassen und leiden an Missachtung und Einsamkeit. Damit das Zusammenleben zwischen Mensch und Tier problemlos funktioniert, sollte das Wesen des Hundes den persönlichen Ansprüchen des Menschen gerecht werden. Freizeit Muffel werden nur unter bestimmten Umständen mit lebendigen und umtriebigen Tieren zurechtkommen. Zurückhaltend und ruhig agierende Tiere passen dagegen weniger zu sportlich aktiven und unternehmungslustigen Menschen.

Charaktereigenschaften von Rassehunden

Hauptaugenmerk bei der Anschaffung eines Familienhundes sollte natürlich auf dessen Verhalten gegenüber Kindern liegen. Charaktereigenschaften von Rassehunden sind in diesem Zusammenhang in Studien dokumentiert. Erfahrene Züchter sollten zudem das Wesen ihrer Welpen beurteilen können. Grundsätzlich ist das Verhalten jedes Hundes von dessen Erziehung geprägt, die bereits in frühesten Kindertagen mit der nötigen Konsequenz verfolgt werden sollte.

Vor allen Dingen sollte man sich bereits vor der Anschaffung eines Hundes der damit verbundenen Verantwortung bewusst sein. Ein Tier ist kein Gebrauchsgegenstand, der bei Zeitmangel oder Unlust in Abstellraum oder Hunde Box deponiert werden kann. Es sollte der für Pflege und Auslauf notwendige zeitliche Aufwand im persönlichen Tagesablauf geleistet werden können. Die bei Anschaffung eines Hundes anfallenden Kosten müssen bedacht werden. Neben der obligatorischen Hundesteuer muss für Schutzimpfungen, Tierarztkosten und ausreichend Verpflegung des Tieres aufgekommen werden können. Falls diese Grundvoraussetzungen nicht gegeben sind, sollte man vielleicht kleiner anfangen – beispielsweise mit einem Wellensittich statt Hund oder Katze.

Labrador Retriever als Familienhund

Eine Rekonstruktion der exakten Ahnenlinie des Labrador Retrievers ist beinahe unmöglich. Als sicher gilt, dass die Rasse ursprünglich der kanadischen Ostküste entstammt und aktuelle Züchtungen auf den britischen Inseln begründet liegen.

Labrador Retriever als Familienhund

Seit jeher wurde der Labrador Retriever als Jagdhund eingesetzt, erstmalig wohl am äußerst Jagd- und Hunde- begeisterten britischen Königshof.  Der Namenszusatz „Retriever“, der dem Tier wohl Ende des 19. Jahrhunderts zuteil wurde, ist auf seine ausgeprägten Apportiereigenschaften zurückzuführen, die den Labrador dazu bewegen, verhältnismäßig weich zu beißen und Beute weitgehend unbeschadet zum Herren zurückzubringen.

Der Labrador Retriever erreicht nach gängigen Rassestandards Rumpfhöhen von bis zu 57 cm, sein Fell ist pflegeleicht kurz und tritt in den Farben schwarz, gelb oder schokobraun auf. Das Tier besitzt eine bullige und muskulöse Statur, einen tiefen Brustkorb und breiten Schädelknochen.

Immer lieb und aufgeschlossen

Charakteristisch für den Hund ist seine Agilität, Lebensfreude, Freundlichkeit, Aufgeschlossenheit sowie der unbändige und enorm ausgeprägte Wille dem Menschen zu gefallen. Aggressive oder scheue Wesenszüge können nur in Ausnahmefällen beobachtet werden. Das Tier ist als sehr lernfreudig, neugierig und aufmerksam bekannt und ist aufgrund seiner Kinderliebe als optimaler Familienhund anzusehen. Kennzeichnend ist die bewundernswerte Geduld, die sich der Vierbeiner in Zeiten der Jagd und der damit verbundenen „Warteperioden“ angeeignet hat.

Labrador Retriever gelten als perfekte Anfängerhunde. Das beständige Bestreben des Vierbeiners, seinen Herren zu gefallen, sorgt für leichte Erziehbarkeit und rasche Erfolgserlebnisse. Eine Unterforderung des Tieres in physischer als auch psychischer Hinsicht sollte vermieden werden, um ungewollte Charakterausprägungen und Fehlverhalten zu vermeiden. Labrador Retriever wurden vormals überwiegend als Arbeitshunde eingesetzt, ihr Drang nach Bewegung ist auch heute ungebrochen. Ausreichend Zeit, Auslauf, Wohnraum und Grundstücksfläche sollten vorhanden sein.

Der Bernhardiner als Familienhund

Zu den bekanntesten und beliebtesten Familienhunden zählt der aus der Schweiz stammende Bernhardiner. Wohl zu Beginn des 17. Jahrhunderts begannen Mönche des Hospizes auf dem Großen St. Bernhard, Hunde zur Unterstützung der täglichen Arbeit am Kloster einzusetzen. Weltruhm erlangte der Bernhardiner vornehmlich wegen seiner überragenden Fertigkeiten als Lawinenhund.

Zahlreiche Erzählungen und Geschichten ranken um Mythen, in denen treue Bernhardiner unter heldenhaften Einsatz hunderte Menschenleben retteten. Heutige Züchtungen sind für diese verantwortungsvolle Aufgabe aufgrund des veränderten und bulligeren Körperbaus nur noch bedingt geeignet.

Beliebte Hunderasse Bernhardiner

Bernhardiner erreichen Körperhöhen bis zu 90 cm, ihr Rumpf ist massig und groß. Kennzeichnend für das Tier ist das weiße langhaarige oder stockhaarige Fell, das rotbraune Abschnitte in verschiedensten Abstufungen und Kontrasten enthält. Ungeachtet seiner Ausmaße handelt es sich beim Bernhardiner um einen äußerst liebevollen und zuverlässigen Hund, der über ein ganz besonderes Maß an Hilfsbereitschaft und Einsatzwillen verfügt. Charakteristisch für das eher ruhige Tier sind sein ausgeprägter Beschützerinstinkt, sein ausgeglichenes und gemütliches Wesen sowie seine Zuneigung zu Kindern. Der Bernhardiner gilt liebevoll als „bester tierischer Babysitter“.

Weitere Charakterzüge des Bernhardiner

Bernhardiner sind als Arbeitstiere bekannt, ein hohes Maß an Bewegung ist daher unerlässlich. Von außerordentlicher Wichtigkeit ist es, Bernhardiner mit Aufgaben zu fordern und ihnen ausreichend Aufmerksamkeit zukommen zu lassen. Wer über die Anschaffung eines Bernhardiners nachdenkt, sollte auch über den nötigen Platz für das Tier verfügen.

  • Eine große Wohnung sowie ein weitläufiger Garten sollten vorhanden sein, um dem Bewegungsdrang des Tieres gerecht zu werden.
  • Bernhardiner eignen sich keinesfalls für Ketten- oder Zwingerhaltung und gelten zuweilen als sensibel und dickköpfig.
  • Wie bei allen großen Hunderassen sollte auch bei Bernhardinern Wert auf eine freundliche, fordernde und zugleich konsequente Erziehung gelegt werden.

Berner Sennenhund als Familienmitglied

Der aus der Schweiz stammende Berner Sennenhund findet aufgrund seines aufopferungsvollen Gehorsams vor allem im Bereich der Fährtensuche und des Rettungsdienstes Verwendung. Er gilt als einer der beliebtesten Haus- und Familienhunde. Berner Sennenhunde erreichen nach gängigen Rassestandards eine Rumpfhöhe von 70 cm und bringen teilweise mehr als 50 Kilogramm auf die Waage. Ihr Fell ist weich und seidig, sollte allenfalls eine minimale Wellung aufweisen und in der dreifarbigen Musterung weiß, schwarz und braun auftreten.

Berner Sennenhund als Familienmitglied

Absolute Treue und Hingabe

Charakteristisch für den bullig wirkenden Vierbeiner ist seine absolute Treue und Hingabe zu seinem Herren sowie sein Verlangen nach enger sozialer Bindung an Familienangehörige. Berner Sennenhunde sind absolut verschmust und anhänglich. Es gibt wohl keine andere Hunderasse, die mehr auf Liebe und Zuneigung ihr gegenüber angewiesen ist. Sie benötigen einen festen Platz innerhalb des Familiengefüges und sind keinesfalls für Zwinger- oder Kettenhaltung geeignet.

Ihr Wesen ist als freundlich, kinderlieb, gutmütig aber auch wachsam bekannt. Ohne Aggressivität auszustrahlen verfügen Sie über einen äußerst ausgeprägten Wachtrieb und verstehen es, Haus und Besitz zuverlässig und unbestechlich gegen Fremde zu verteidigen. Um sich wohl zu fühlen, benötigt der Berner Sennenhund über ausreichend Wohnraum und weitläufige Grundstücksflächen. Er verfügt über vorausschauendes Situationsgespür, was die Erziehung des Tieres relativ unkompliziert gestaltet. Insgesamt sollte auf rücksichtsvolle, liebevolle aber konsequente Erziehung Wert gelegt werden. Aufgrund ihres dichten Fellkleides sind Berner Sennenhunde für den Einsatz in Hundesportarten nur bedingt geeignet. Sie fühlen sich vor allem bei kühlen und eisigen Temperaturen wohl.

Dalmatiner und Dalmatinerwelpen

Dalmatiner sind mittelgroße Hunde, die Rumpfhöhen bis zu 61 cm aufweisen. Charakteristisch ist vor allem die berühmte Scheckung des Tieres, die auf einen Gendefekt der Gattung zurückzuführen ist und schwarze Flecken auf weißem Fell hervorruft. Dalmatiner gelten als elegante und edle Tiere, die in der Geschichte aufgrund ihres einzigartigen Auftretens vor allem als Kutschen-Begleithunde Verwendung fanden.

Dalmatiner und Dalmatinerwelpen

Dalmatiner gelten als verschmuste Laufhunde, denen ein enormer Wille zur Aktivität innewohnt. In besonderem Maße geeignet sind Dalmatiner daher vor allem für sportlich aktive Menschen, die der Lauffreude und dem Bewegungsdrang des verspielten Tieres gerecht werden können.  Trotz der von ihm ausgestrahlten Ruhe verlangt der Dalmatiner ein hohes Maß an Engagement. Mehrere Stunden andauernder täglicher Auslauf sollte kein Problem darstellen.

Äußerst kinderfreundlich und absolut Liebesbedürftig

Bei Dalmatinern handelt es sich um äußerst liebesbedürftige und gleichzeitig lebendige Wesen, die ausreichend Aufmerksamkeit benötigen und regelmäßig mit Lob geadelt werden wollen. Es sollte dringend vermieden werden, Dalmatiner über längere Zeiträume alleine zu lassen. Voll berufstätigen Menschen ist daher eher von einer Anschaffung abzuraten. Absolut unzweckmäßig ist in jedem Falle Zwingerhaltung.

  • Neben der körperlichen Beanspruchung sollten Dalmatiner auch geistig gefördert werden. Vor allem Suchspiele oder beizubringende Kabinettstückchen beleben den verspielten Geist des aufgeweckten Tieres und verhindern Stumpfsinnigkeit und Trägheit. Dalmatiner gelten als äußerst kinderfreundliche Familienhunde, denen nichts desto trotz die Rangordnung innerhalb des Familiengefüges ohne Kompromisse deutlich gemacht werden sollte. Um Dominanzverhalten gegenüber Kindern zu vermeiden, sollten Spielregeln und Verbote frühzeitig klar gestellt und festgelegt werden.
  • Es sollte viel Wert auf die angemessene Erziehung des Dalmatiners gelegt werden, um Verhaltensprobleme weitgehend auszuschließen. Uneingeschränkt empfehlenswert ist ein von Freundlichkeit und Lob geprägtes Verhältnis zum Hund, das situationsbedingt um die nötige Konsequenz ergänzt werden sollte.  Zu harte Erziehung wirkt eher kontraproduktiv und sorgt nicht selten für sture und eigensinnige Charakterausprägungen des Tieres.

Welche Hunde sind für eigentlich Anfänger geeignet?

Neben unseren persönlichen Vorstellung von einem Familienhund, werden wir häufig gefragt, welche Rassen für Anfänger geeignet sind und vielleicht nicht ganz so groß sind:

  • Labradoodle
  • Bichon Frisé
  • Leonberger
  • Französische Bulldogge
  • Pudel
  • Cavalier King Charles Spaniel

Für weitere Informationen und Tipps empfehlen wir  das Buch 50 Rassen, die passen von Heike Schmidt-Röger – hier werden 50 der beliebtesten Begleiter für alle Lebenslagen vorgestellt. Wir wünschen ihnen viel Spaß bei der Suche nach dem geeigneten Familienhund und viele freudige und belebende Momente mit ihrem neuen vierbeinigen Freund.

Der Flughafen Wien ist der größte und wichtigste Flughafen Österreichs und ist insbesondere auch für viele osteuropäische Staaten ein wichtigern Verkehrsknotenpunkt, der Anschlüsse zu allen wichtigen Zielen der Welt bietet.

Der Flughafen, der auf dem Gebiet der Stadt Schwechat liegt, die an Wien angrenzt, verfügt über zwei Start- und Landebahnen und ein Terminal, das wiederum über vier verschiedene Check-In-Bereiche verfügt. Der IATA-Code des Wiener Flughafens ist VIE.

Die lange Geschichte des Flughafen Wien

Der Flughafen in Schwechat wurde 1938 gegründet. Allerdings war er zu diesem Zeitpunkt ein reiner Militärflughafen. Der Flughafen Wien lag zu diesem Zeitpunkt im Stadtteil Aspern, jedoch wurde auch dieser im Laufe seines Bestehens nur relativ selten für die zivile Luftfahrt genutzt, sondern diente vornehmlich militärischen Zwecken. Nach dem Ende des Zweiten Weltkriegs übernahm der Flughafen in Schwechat die Funktion des Wiener Verkehrsflughafens.

Der Flughafen Aspern wurde zu einen zu weiten Teilen im Krieg zerstört und außerdem wurde eine Lage außerhalb der Stadt bevorzugt. Daher wurde der Flughafen Schwechat mit einem Abfertigungsgebäude ausgestattet und konnte 1954 seinen Betrieb aufnehmen. Bereits wenige Jahre nach der Eröffnung wurde die Landebahn mehrfach verlängert und 1960 fand der Bau eines weiteren Abfertigungsgebäudes statt. 1977 wurde eine weitere Start- und Landebahn eröffnet, was den Flughafen endgültig zum wichtigsten Flughafen Österreichs machte.

Verkehrstechnische Bedeutung des Wiener Airport

Der Wiener Flughafen wird von 73 verschiedenen Fluggesellschaften angeflogen und verbindet die österreichische Hauptstadt mit 174 Zielen auf der ganzen Welt. Er ist der mit großem Abstand größte Flughafen der Alpenrepublik und außerdem der Sitz der Fluggesellschaften Austrian Airlines und NIKI. Viele Urlaubs- und Geschäftsreisende nutzen den Flughafen in Wien, um von hier aus eine Reise in andere Länder der Welt zu beginnen, selbst wenn sie nicht in der Hauptstadt oder deren Umgebung ansässig sind.

Auch für Reisende mit dem Ziel Österreich ist der Flughafen Wien von großer Bedeutung. Urlauber oder Geschäftsreisende, die nach Österreich reisen, fliegen in vielen Fällen nach Wien, um dort ihre Termine wahrzunehmen oder um mit einem Anschlussflug andere Ziele in Österreich zu erreichen. Der Flughafen in Wien entwickelte sich nicht nur zu einem wichtigen Verkehrsknotenpunkt für Österreich, auch für viele Staaten Osteuropas stellt er eine wichtige Verkehrsanbindung dar. Nach dem Zusammenbruch des Ostblocks richteten viele Fluggesellschaften in Wien ihre Zentren für die Verbindungen nach Osteuropa ein und der Wiener Flughafen verbindet mehr als 40 Ziele dieser Region.

Condor Boeing 757 am Flughafen

Verkehrsanbindung des Flughafens

Die Fluggäste können den Wiener Flughafen gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen, da er an das Wiener S-Bahn-Netz angeschlossen ist. Im Halbstundentakt befördert die S7 die Fluggäste in 24 Minuten zum Bahnhof Wien Mitte, wo Umsteigemöglichkeiten zu verschiedenen Regionalzügen bestehen. Neben der S-Bahn gibt es noch den sogenannten City Airport Train, der die gleiche Strecke ohne Zwischenhalte durchführt und daher 8 Minuten weniger Fahrzeit benötigt. Reisende vieler Fluggesellschaften, die mit dem Zug anreisen, können den Check-In bereits im Stadtzentrum durchführen, um so ohne das Reisegepäck bequemer zum Flughafen zu gelangen. Wenn Sie mit dem Auto zum Flughafen fahren wollen, können Sie die A4 oder die B9 nutzen. Über diese beiden Verkehrslinien können sie die übrigen Landesteile und auch die Nachbarländer erreichen. Der Flugplatz verfügt über mehrere verschiedene Parkplätze, die Raum für etwas 23.000 Fahrzeuge bieten.

Für die Reisenden ist der Zugang zu den Parkplätzen komfortabel, da er stets wettergeschützt ist. Darüber hinaus gibt es noch viele Busverbindungen zum Flughafen. Sowohl aus verschiedenen Stadtteilen Wiens als auch aus Städten wie Budapest, Bratislava oder Prag gibt es direkte Busverbindungen zum Wiener Flughafen. Die aktuellen Ankunfts- und Abflugzeiten erfahren Sie nach der Ankunft direkt im Terminal. Bereits vor der Anreise können Sie sich auf der Internetseite des Flughafenbetreibers über Verspätungen oder Flugausfälle informieren. Dies ist auch noch im Flughafen möglich, da hier ein kostenfreier W-LAN-Zugang in allen wichtigen Gebäudeteilen angeboten wird. Weitere Informationen, Tipps und Urlaubsideen für Deinen nächste Reise findest Du in unserer Rubrik Reisen & Urlaub.

Bei der Frage, ob und wie sich im Öffentlichen Nahverkehr Geld sparen lässt, muss zwischen mehreren Reisekategorien unterschieden werden: Ist der Fahrende alleine unterwegs und fährt er die genutzte Strecke häufiger? Sind mehrere Personen gemeinsam unterwegs zu einem Ausflugsziel?

Zuletzt stellt sich auch die Frage, über welche Distanz die Reise unternommen wird. Liegen Start und Ziel im Tarifgebiet eines Verkehrsverbundes? Oder muss ein Angebot der Bahn genutzt werden? Wie sich bei Bahn-Reisen mit Nahverkehrszügen sparen lässt, soll als erste Frage beantwortet werden.

Sparen im Nahverkehr der Bahn

Nutzt der Reisende oder die Reisegruppe Regionalzüge der Bahn, um ein Ziel außerhalb des Verkehrsverbundes des Startbahnhofes zu erreichen, so muss die Fahrkarte in der Regel bereits vor Betreten des Zuges bei der Bahn gekauft werden. Fahrkartenautomaten der Verkehrsverbünde sind leider nur in wenigen Zügen vorhanden. Die Fahrt wird tendenziell teurer, wenn der Reisende seine Fahrt nicht unterbrechen möchte, um sich einen Verbundfahrschein zu kaufen.

  • Dennoch ist es mit den verschiedenen Angeboten der Bahn möglich, beim Fahrkartenkauf Geld zu sparen: Städte- und Ländertickets, Deutschlandtickets und Nacht- sowie Wochenendangebote ermöglichen das Zurücklegen bestimmter, manchmal deutschlandweiter, Strecken zu günstigen Preisen. Die Fahrkarten können bis zu vier Wochen vor der Fahrt online, an Fahrkartenautomaten der Bahn oder an den Verkaufsschaltern in großen Bahnhöfen erworben werden. Ein Preisvergleich ist stets anzuraten, um das beste Angebot zu finden.

Geld sparen bei Gruppenausflügen

Viele der oben genannten Angebote lohnen sich mit der Anzahl der Reisenden noch mehr. Denn wenn beispielsweise fünf Personen das Wochenendticket nutzen statt zwei, dann reduziert sich der Ticketpreis für den Einzelnen auf 40%. Aber auch bei Fahrten innerhalb eines Verkehrsverbundes bieten Gruppenfahrkarten ansprechende Sparmöglichkeiten. Trotz je nach Verkehrsverbund unterschiedlichen Preisen ist ein 24h-Gruppenticket für bis zu fünf Personen eines der besten Angebote für Nutzer des öffentlichen Nahverkehrs.

Diese 24 Stunden im gesamten Verkehrsverbund gültigen Fahrscheine kosten in der Regel weniger als den doppelten Preis des entsprechenden Tickets für Allenreisende, sind aber für bis zu fünf Personen gültig. Eine kurze Überschlagsrechnung zeigt, dass sich diese Tickets schon für zwei Personen lohnen und der Preis für den Einzelreisenden mit Anzahl der Mitfahrer sinkt.
Wichtig bei sämtlichen Gruppenangeboten ist, dass die Anzahl der Mitfahrer vor der Fahrt festgelegt werden muss und nicht mehr geändert werden darf.

Im Nahverkehr für Gelegenheitsfahrer

Wer nur gelegentlich auf den Öffentlichen Nahverkehr des örtlichen Verkehrsverbundes zurückgreift, kann ebenfalls mit den oben genannten 24-Stunden-Tickets für Einzelreisende sparen. Diese Tickets lohnen sich jedoch nur, wenn der Käufer keine einfache Strecke oder Hin-und-Rückfahrt nutzt. Für einfache Fahrten von Start zu Ziel sind Einzelfahrscheine fast immer die günstigste Alternative.

  • Wer weiß, dass er mehrfach innerhalb eines halben Jahres fahren wird, der kann auch eine Mehrfahrtenkarte lösen. Auf diesen sind vier bis sechs Tickets für die jeweils gleiche Strecke aufgedruckt, die der Reisende bei Fahrtantritt abstempeln muss. Der Preis für die Einzelstrecke reduziert sich mit Mehrfahrtenkarten um bis zu 15%.

Sparen im Nahverkehr für häufig Reisende

Wer täglich zwei und mehr Wege mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurücklegt, wird schnell feststellen, dass Einzelfahrscheine und Mehrfahrtenkarten sehr teuer sind. Für Vielnutzer bieten die Verkehrsverbünde daher mit Zeitkarten spezielle Angebote für besondere Reisegruppen:

  • Jahres- und Monatskarten für Auszubildende, Studenten Schüler, Berufstätige und auch Senioren stellen preisgünstige Alternativen zu den Einzel- und Mehrfahrtenkarten dar und sollten diesen in der Regel bevorzugt werden. Die besten Angebote, oftmals gekoppelt mit Angeboten örtlicher Betriebe, gibt es bei Jahreskarten.

Jahreskarten für Schüler und Auszubildende werden zumeist von Stadt und/oder Land bezuschusst und daher so günstig angeboten, dass sie sich schon bei zwölf Fahrten innerhalb eines Monats lohnen. Noch günstiger sind Semestertickets, die in Kooperation mit den Hochschulen angeboten und nur an Studenten weitergegeben werden. Viele Verkehrsverbände haben spezielle Firmenangebote, mit denen die Beschäftigten zu den Schülertickets vergleichbaren Preisen unterwegs sind. Das meist inkludierte Mitnehmen einer oder mehrerer Personen nach 20 Uhr und am Wochenende lohnt sich für wenig-fahrende Partner und Freunde.

Städtetrips und Urlaubsideen für Deine nächste Reise findest Du in unserer Rubrik Reisen & Urlaub – vielleicht kannst Du ja einige der Tipps dann schon anwenden.

Wenn wir mal an unsere Kindheit zurückdenken – war unser Bobby Car nicht unser größter Schatz und ein Mini-Mercedes (der auf zauberhafte Art & Weise sogar fuhr) unser größter Traum? Mit Kinderfahrzeugen können kleine Raser spielend die Welt entdecken.

Der Klassiker – das Bobby Car

Bobby Cars gehören auch zu den rollbaren Kinderfahrzeugen, die den Kindern das Laufen lernen erleichtert und die Beinmuskeln stärkt. Die Cars haben in der Mitte einen Sitz, auf das sich das Kind setzt. Der Lenker ist voll funktionsfähig. Es kommt nur vorwärts, wenn sich das Kind auch mit den Beinen vom Boden abstößt.

Bobby Cars können sowohl im Haus als auch im Freien genutzt werden. Die kleinen Flitzer sind für Kinder von 1-5 Jahren geeignet und sind ebenfalls ein schönes Geschenk für ihr Kind zum Geburtstag oder sonstige Anlässe. Für rund 35 Euro gibt es das Original Bobby Car bei amazon.

Bobby Car mit Anhänger

Kindertraktoren

Kindertraktoren werden in den meisten Fällen mit Pedalen angetrieben und stärken somit die Muskeln ihres Kindes. Die Mini-Traktoren können im auch Freien genutzt werden, wie z.B. auf dem Spielplatz. Sie haben in den meisten Fällen auch eine Schaufel, mit der man verschiedene Dinge wie z.B. Sand oder Steine transportieren kann.

Es gibt sehr viele und verschiedene Modelle und Preise von Kindertraktoren. Sehr beliebt ist der Trettraktor mit Frontlader und Kettenantrieb – für rund 150 Euro online erhältlich (ein Klick auf das Bild führt zum Angebot). Beim Aussuchen eines Kinderfahrzeugs sollten Sie auf jeden Fall auf die Qualität des Kinderfahrzeugs wert legen. Kindertraktoren sind sehr beliebt bei Jungen von 3-6 Jahren und wären auch ein schönes Geschenk für ihr Kind zum Geburtstag.

Elektrische Kinderautos

SLS AMG als Kinderfahrzeug für rund 230 Euro bei amazonElektrische Kinderautos sind eines der beliebtesten Kinderwünsche zum Geburtstag oder sonstige Anlässe. Die kleinen Wagen sind für Kinder ab 3-8 Jahren geeignet. Elekto-Kinderautos sind zwar im Gegensatz zu anderen Kinderfahrzeugen deutlich teurer, aber Sie werden merken, dass es sich gelohnt hat solch ein Auto zu kaufen, wenn Sie sehen wie viel Spaß das Kind mit dem Wagen hat. Im Bild zusehen ist ein Original Mercedes-Benz AMG SLS – diesen gibt es für rund 130 Euro bei amazon (ein Klick auf das Bild führt zum Angebot)

Das Kind kann den Wagen stoppen, wenn es den Fuß vom Pedal nimmt. Ein kleines Manko ist leider die lange Aufladezeit (8-15 Stunden). Elektro Kinderautos gibt es in verschiedenen Modellen wie z.B:

  • Jeep
  • Hummer
  • Smart
  • Mercedes
  • BMW
  • Porsche
  • Alfa Romeo
  • Ferrari
  • Polizeiwagen

Kinderscooter

Kinderscooter bzw. Kinderroller sind für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Es gibt Scooter mit 2 oder 3 Rädern. Beim Kinderrollerfahren wird der Gleichgewichtssinn des Kindes trainiert, denn bei kleinen Kindern ist es sehr wichtig, dass ihr Gleichgewichtssinn trainiert wird, bevor sie ein richtiges Fahrrad bekommen.

Bei den meisten Kinderrollern ist die Höhe einstellbar, das bedeutet auch, dass die Kinder den Roller auch jahrelang benutzen können. Bereits ab 50 Euro gibt qualitative Scooter bei amazon zu kaufen (ein Klick auf das Bild führt zum Angebot).

Dreirad mit Schiebestange

Dreiräder mit Schiebestange sind für Kinder ab 15Monaten geeignet. Dreiräder mit Schiebestangen bieten den Kindern eine Menge Sicherheit auf den Straßen. Die Eltern können mit der Schiebestange das Dreirad kontrollieren. Als äußerst beliebt und sicher gelten hier die Dreiräde von Kettler. Der Anschnallgurt sorgt für zusätzlichen Schutz. Ein Dreirad mit einer Schiebestange ist wie ein normales Dreirad ausgestattet. Es hat einen voll funktionsfähigen Lenker, Pedalen und einen angenehmen Sitz. Anders als bei normalen Dreirädern ist nur, dass diese eine Schiebestange haben und einen Anschnallgurt.

 

Biogas entsteht als Vergärung von Biomasse, es ist brennbar und hat teilweise einen außerordentlich guten Heizwert. Ein direkter Vergleich des Wirkungsgrades mit anderen Formen der Energieerzeugung ist problematisch, weil sehr viele Faktoren zu berücksichtigen sind (Wirkungsgradvergleiche bei Energieerzeugung und -Verbrauch sind generell als obsolet zu betrachten).

Es ist jedoch per se gesichert, dass Biogas umweltfreundlich ist, denn der bei der Verbrennung entstehende Kohlendioxidanteil wurde von den Pflanzen zuvor aus der Atmosphäre gebunden.

Nutzung und Ertrag von Biogas

Das biologisch erzeugte Gas wird für die Gasversorgung, zum Erzeugen elektrischer Energie und auch für Kraftfahrzeuge genutzt. Die Verbrennungsenergie entstammt dem enthaltenen Methan. Als biogene Materialien werden Bioabfälle, Klärschlämme, Gülle, Pflanzenreste und gezielt für die Erzeugung von Biogas angebaute Pflanzen genutzt. Diese Methode gilt allerdings nicht mehr als durchweg ökologisch.

Der Ertrag ist je nach Ausgangsmaterial höchst unterschiedlich, so entstehen bei der Verarbeitung von einer Tonne Maissilage 202 m³ Biogas, bei einer Tonne Rindergülle sind es nur 25 m³. Allerdings ist der Methangehalt bei der Rindergülle mit 60 Prozent etwas höher als beim Mais (52 Prozent). Das größte Potenzial für die Ausgangsstoffe bieten Reststoffe aus der Landwirtschaft, die auf diese Weise am besten verwertet werden können. Diese Stoffe sind prinzipiell kostenlos und überdies wirklich umweltneutral.

Entstehung von Biogas

Das Gas bildet sich durch den mikrobiellen Abbau der organischen Stoffe. Die Mikroorganismen in den biologischen Ausgangsstoffen wandeln Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate in Kohlendioxid und Methan um, was nur unter Sauerstoffausschluss möglich ist (anoxisch). Der Prozess findet in mehreren biologisch-chemischen Stufen statt. Es entsteht in der Endkonsequenz ein Gemisch aus Methan und Kohlendioxid sowie geringeren Anteilen von Stickstoff, Sauerstoff, Wasserstoff, Schwefelwasserstoff und Ammoniak. Verwertbar ist hauptsächlich das Methan. Dessen Anteil liegt zwischen 45 bis 70 Prozent, gefolgt vom Kohlendioxid mit einem durchschnittlichen Anteil von 35 Prozent.

Alle anderen Anteile liegen im Bereich von unter einem Prozent, teilweise unter einem Promille. Die Zusammensetzung ist bei einzelnen Biogasen aufgrund der Ausgangsmaterialien und der Art der Gärung höchst verschieden, was sich auf seinen Energiegehalt auswirkt. Ebenso wirken einige Bestandteile auf technische Anlagen korrodierend, vor allem Ammoniak und Schwefelwasserstoffe im Zusammenhang mit Wasserdampf. Daher müssen diese Bestandteile bei der Rohbiogas-Aufbereitung entfernt werden. Das Kohlendioxid kann abgetrennt und ebenfalls verwertet werden, hierzu gibt es Studien aus dem Jahr 2007 und eine Realisierung zum Beispiel in der Biogasanlage in Jessen.

Effizienz beim Biogaseinsatz

Am effizientesten wird das natürliche Gas in KWK-Kraftwerken eingesetzt (Kraft-Wärme-Kopplung), die reine Verbrennung zur Stromerzeugung oder die rein thermische Nutzung erreicht bei Weitem nicht die Wirkungsgrade, die möglich sind. Auch hinsichtlich der Klimaneutralität, also der wirklich ökologischen Verwertung des Biogases, ist die KWK-Anlage der Königsweg. Es werden daher Biogasanlagen möglichst Erzeuger- und Verbrauchernah betrieben, um auch sämtliche Transportwege so kurz wie möglich zu halten (Transport der Rohstoffe und des Gases selbst).

Das geschieht am effizientesten in Produktionsanlagen der Landwirtschaft. Hier kommen die Rohstoffe von den Feldern oder aus den Ställen und werden unmittelbar in einer Biogasanlage verarbeitet. Diese Anlage betreibt ein KWK-Kraftwerk und beliefert den Produktionsbetrieb mit Heizung, der Strom wird ins Netz eingespeist (die Einspeisevergütung beträgt bis zu 18 Cent/kWh). Darüber hinaus ist aber auch die Aufbereitung auf Erdgasqualität möglich, dieses Gas wird in öffentlichen Netzen den Verbrauchern als ökologische Alternative zur Verfügung gestellt. Es gibt daher seit einigen Jahren Öko-Gastarife.

Die Tatsache, dass wir Schmerzen empfinden können ist eine wichtige Einrichtung unseres Körpers. Schmerz ist ein Alarmsignal, dass unser Körper aussendet, um uns zu sagen: „irgendwo stimmt etwas nicht“. Alle höheren Lebewesen sind daher mit zahlreichen Schmerzrezeptoren ausgestattet. Durch die Nervenfasern werden die Signale ins Rückenmark geleitet und von dort ins Gehirn. Dort wird der Schmerz von der Hirnrinde bewertet.

Daher hat Schmerz auch etwas mit der Persönlichkeit des Menschen zu tun und wie dieser den Schmerz einordnet. Schmerz ist also etwas sehr individuelles. In der Regel hört der Schmerz auf, sobald die Ursache beseitigt ist. Doch es kann auch anders kommen.

Nervenschmerzen – Chronifizierung von Schmerzen

Nervenschmerzen auch neuropathische Schmerzen genannt sind chronische Schmerzen, die bereits mehrere Monate bestehen und für die es keine direkte Ursache mehr gibt. Im Gegensatz zum plötzlich einsetzenden Schmerz hat der chronische Schmerz nicht mehr die Funktion eines Warnsignals. Die eigentliche Ursache des Schmerzes kann lange Zeit zurückliegen, der Schmerz als solches hat sich verselbstständigt, er ist nutzlos geworden in seiner eigentlichen Aufgabe, aber umso unerträglicher für den, der ihn aushalten muss.

Nervenschmerzen auch neuropathische Schmerzen

Der Schmerz selbst ist zur Krankheit geworden – zur Neuropathie. Man spricht auch von einem Schmerzgedächtnis. Bekanntestes Beispiel ist der Amputationsschmerz. Obwohl das ursprünglich schmerzende Körperteil nicht mehr vorhanden ist, empfindet der Betroffene Schmerzen, sogenannte Phantomschmerzen. Heute weiß man, dass dieses Schmerzgedächtnis bereits nach zwei bis drei Wochen initiiert wird. Daher verfolgt man bei der Schmerztherapie auch heute eher den Ansatz, den Schmerz gleich richtig therapeutisch zu behandeln, bevor eine Chronifizierung stattfindet.

Häufige Gründe für Nervenschmerzen

Als einer der Gründe für Nervenschmerzen nimmt man heute die Zerstörung von Nervengewebe an. Durch diese Zerstörung sendet das Gewebe einen ständigen Impuls aus oder aber auch einen schubweise Impuls. Eine äußere Ursache ist nicht mehr zuzuordnen. Auch winzige Reize wie zum Beispiel ein Luftzug können einen Schmerzreiz auslösen. Ein anderer Grund kann sein, dass ein ständiger Nervenreiz sich verselbständigt und dadurch ein Dauersignal entsteht.

Krankhaft verändert Nerven können ebenfalls überempfindlich reagieren. Man spricht dann von einer Neuralgie. Ursachen hierfür können stoffwechselbedingte Störungen wie zum Beispiel Diabetes sein, aber auch Störungen in Folge von Alkoholmissbrauch. Aber auch Virusinfektion wie die bekannte Gürtelrose führen zu Nervenschmerzen. Ein weiteres bekanntes Beispiel ist die Trigeminusneuralgie. Sie ist durch besonders schlimme Schmerz-Attacken in einer Gesichtshälfte gekennzeichnet. Auslöser können ganz alltägliche Vorgänge sein – sogenannte Triggerfaktoren – wie zum Beispiel Zähneputzen, Waschen des Gesichts, Sprechen und Essen. Die Ursachen für diese Erkrankung sind bis heute nicht abschließend geklärt.

Schmerzmanagement um die Lebensqualität zu verbessern

Da Schmerzen eine sehr individuelle Angelegenheit sind ist ein Schmerzmanagement dringend erforderlich, um die Lebensqualität der Patienten zu verbessern. Es gibt sowohl spezielle Schmerztherapeuten als auch spezielle Schmerzkliniken. Dort wird nicht nur eine medikamentöse Therapie gesteuert, sondern auch zusätzliche therapeutische Angebote in die Behandlung mit einbezogen. Hierzu gehört unter anderem die Verhaltenstherapie, aber auch die Hypnotherapie. Wichtig sind auch die unterschiedlichen Entspannungsmethoden und neuerdings auch die Biofeedbackmethode. Häufig ist eine psychotherapeutische Begleitung unerlässlich, da der Alltag der Betroffenen stark eingeschränkt ist.

Die Herbal V+ Blue Pillen werden als natürliche Nahrungsergänzungsmittel (Food Supplement) beworben und in diversen kleinen Onlineshops sowie der Verkaufsplattform eBay vertrieben.

Die kleinen blauen Pillen, die im Erscheinungsbild wie Viagra daher kommen, tragen viele verschiedene Namen. „Herbal men plus“, „Bluepills“, „Herbal S-Max“ oder eben wie in diesem Fall „Herbal V+ Blue“ – in allen Pillen steckt aber vermutlich dasselbe. Verkauft werden sie meist in Verpackungen a‘ 10 Stück. Rein pflanzlich sind sie ganz sicher nicht. Und ganz sicher werden sie es nie in eine deutsche Apotheke schaffen. Woher sie stammen, was sie beinhalten und ob sie schädlich sind, das erklären wie im folgenden Artikel:

Bereits im Dezember hatte die Videoplattform YouTube angekündigt, neue Regeln zur Schaltung von Werbung einzuführen. Angeblich auf Druck von Werbetreibenden, deren Werbung nicht vor unseriösen Clips dargestellt werden soll. Außerdem sollen YouTuber mit Reichweite belohnt werden. Das neue Regelwerk zur Monetarisierung trifft allerdings zigtausende beanstandungslose Nischenkanäle – auch uns.

4.000 Stunden Wiedergabezeit jährlich und mindestens 1000 Abonnenten benötigt es nun, um sich zur Schaltung von Anzeigen zu bewerben. Schon komisch, dass Google (die eigentlich Experte darin seien sollten relevante von unrelevanten Inhalten zu unterscheiden) zu solchen Schritten greift. Es bedeutet für kleine Channels das Ende. Natürlich gibt es auch jede Menge Trash und Clickbaiting auf dem Portal. Aber das lässt sich doch nicht durch die Anzahl an Abos und Pageviews differenzieren. Ehrlich gesagt haben wir Google und YouTube aus der Erfahrung heraus cleverer & smarter eingeschätzt.

Ausgeschlossen trotz sauberer Inhalte

Wir selbst sind übrigens ebenfalls betroffen: Wir haben im letzten Jahr 140 Abonnenten, 150 Tsd. Aufrufe und 2.100 Stunden Wiedergabezeit generiert. Mit gerade einmal 21 Videos deren Durchschnittsdauer 90 sek beträgt (kleine Unboxing-Videos) eine beachtliche Anzahl an Views wie wir finden.

Dennoch zu wenig für YouTube – denn damit sind wir offiziell raus aus dem Partnerprogramm, obwohl wir ausschließlich saubere Inhalte hochladen, noch nie eine Beschwerde bzw. Strike erhielten und auch sonst peinlichst genau Urheberrechte beachten. Für viele Blogger, Onlinemarkter und klassische just4fun YouTuber, ist die Monetarisierung ihrer Videos eine kleine aber feine Finanzierungssäule ihrer Projekte. Diese Leute sind exakt wegen dieser Möglichkeit der Monetarisierung bei YouTube und nicht bei der Konkurrenz wie Vimeo und Co. aktiv.

Damit endet vorerst auch unser YouTube Channel

Da wir unsere Wiedergabezeit verdoppeln müssten und unserer Abonnentenzahl verachtfachen, sehen wir keinen Sinn mehr darin, kontinuierlich Videomaterial zu produzieren und upzuloaden. Selbst wenn der Zeitpunkt kommt, dass wir die Kriterien erfüllen – bis dato gibt es bestimmt schon wieder neue Bestimmungen, von denen wir dann wieder meilenweit entfernt sind.

Die Zeit dafür stecken wir nun lieber in andere Arbeiten, die uns eher ein kleines Taschengeld für Equipment generieren. Und falls es doch mal neues Videomaterial von uns gibt, dann erscheint es aus Prinzip lieber bei Vimeo. 🙂

Auf der Suche nach günstigen Potenzmitteln (alternativ zu Viagra und Cialis) stolpert man im Netz zwangsläufig auf „Herbal S-Max“, „Herbal Men“ oder „Herbal 100“. Die kleinen blauen Pillen, die dem großen und namhaften Original extrem ähnlich sind, besitzen viele Namen und werden in diversen kleinen Online-Shops, aber auch bei eBay und Amazon angeboten. Das Beste daran ist nicht nur der günstige Preis, sondern dass die kleinen blauen rezeptfrei sind. Aber wie geht das?

Für Männer, die absolut keine Lust haben über ihre Standfestigkeit mit einem Urulogen zu reden, scheint Herbal S-Max die perfekte Wahl zu sein. Wenn man jedoch nach Erfahrungsberichten zu den Potenzmitteln von Herbal S-Max googelt, dann findet man ein Hauch von Nichts! Erst wenn man spezifischer sucht, stößt man über zwei in die Jahre gekommene Zeitungsartikel. Hier werden die Pillen als Fälschungen beschrieben die alles andere als „nur pflanzlich sind“. Die Pillen enthalten nämlich den chemischen Wirkstoff Sildenafil. Das ist exakt jener Stoff, der auch in Viagra verwendet wird.

Jetzt werden einige potentielle Käufer sagen „Na umso besser. Also wie das Original und viel günstiger“. Und man muss wirklich sagen: „Ja, das stimmt“. Das Problem ist nur, dass man über die Dosierung völlig im unklaren bleibt. Für Menschen, die beispielsweise unter einer Herzerkrankung leiden, kann es somit unter Umständen lebensgefährlich sein. Auch Verunreinigungen während der Produktion sind denkbar – denn Hersteller, Herkunftsland und genauere Details, die gibt es meistens nicht. Zumindest konnten wir sie online nirgendwo finden. Bei den Produktabbildungen online wird auch bewusst nie die Rückseite des Blisters (Verpackung) gezeigt. Um ein paar Informationen zu bekommen, haben wir sie kurzerhand bestellt.

Herbal S-Max 100 – Pillen und Verpackung (Bilder)

Herbal Men bzw. Herbal S-Max bestellt – auf der auf Verpackung ist allerdings die Marke Sildamax gedruckt. Erkennen lässt sich nun auch das Herkunftsland, nämlich Mumbai in Indien. Im Gegensatz zu den deutschen Onlineangeboten, die dieses Produkt als pflanzlich verkaufen (um der Rezeptpflicht zu entgehen) steht auf der erhaltenen Verpackung „Sildenafil Citrate„.

Herbal S-Max 100 - Pillen und Verpackung (Bilder)

Wie gesagt: Farbe und Form sind dem großen Original zum verwechseln ähnlich. Diese 10 Pillen haben mit Versandkosten übrigens 15 Euro gekostet. Zum Vergleich: Das günstigste Sildenafil Produkt, dass wir auf dem deutschen Markt finden konnten, stammt von 1A Pharma. 24 Tabletten rund 50 Euro – aber natürlich rezeptpflichtig. Und genau das ist das Problem vieler Männer, die den Gang zum Urologen scheuen und stattdessen lieber Pillen wie Herbal Men online kaufen.

Herbal Men 100 blaue Pille (100mg)

Erfahrungen und Alternativen zu Sildamax

Wenn man die Erfahrungen und berichte zu Sildamax im Netz durchstöbert, dann ließt man von vielen Männern die durchaus zufrieden mit dem Produkt sind – allen beschriebenen Gefahren zum Trotz. Viele von ihnen leiden nicht mal an einer richtigen Potenzstörung, sie nutzen es einfach zur Steigerung der Ausdauer und Lust im Bett. Diese Erfahrungen sollen aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass man mit Arznei (die eigentlich verschreibungspflichtig ist) sehr vorsichtig sein sollte! Wir raten also ganz klar davon ab.

Häufig sind erektile Störungen hergeleitet durch einen ungesunden Lebensstil, Stress und anderen psychischen Problemen. Man muss keine medizinische Pillen verwenden, um diesen Problemen auf den Grund zu gehen. Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel gibt es dennoch Hilfsmittel, die sowohl der Potenz als auch der Allgemeingesundheit gut tun.

Ein Beispiel hierfür wäre Maca 1000 plus – ein Kombi-Produkt aus zwei wesentlichen Extrakten, nämlich Maca und Tribulus. Maca 1000 ist außerdem angereichert mit Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C und Zink. Auch hier sehen viele Nutzer eine potenzsteigernde Wirkung. Wer hingegen eine schnelle Lösung auf Ziel bevorzugt, dem werden Nahrungsergänzungsmittel nicht gefallen. Hier bleibt wohl nur Sildenafil und der Gang zum Urulogen.

Erfahrungsberichte zu Herbal Men und Sildamax werden im Netz immer wieder gelöscht. Man muss die Google Suchergebnislisten gut durchstöbern um fündig zu werden. Gerade deswegen würde es uns freuen, wenn ihr die Kommentarfunktion nutzt und eure Erfahrung teilt. Vielleicht schwört ihr auf die kleinen blauen Pillen von Sildamax oder habt gar negative Erfahrungen gemacht – lasst es uns wissen. Mehr zum Thema Gesundheit rund um die Liebe in unserem Ratgeber.

Der Atem ist unsere Lebensenergie, dennoch schenken wir ihm im Alltag viel zu wenig Aufmerksamkeit. Bewusster auf die Atmen zu achten und diese nicht zu flach als reine Brustatmung auszuführen, nimmt einen wesentlichen Einfluss auf das Körpergefühl und die Versorgung des gesamten Organismus mit Sauerstoff. Ein Ansatz, sich intensiver mit der eigenen Atmung zu befassen, ist die Yogische Vollatmung. Bei dieser wird in alle drei wichtigen Atmenzonen des Körper hineingearbeitet, um durch einen besseren Sauerstoffaustausch eine größere Aktivierung des gesamten Körpers zu erreichen.

Das Grundprinzip hinter der yogischen Vollatmung

Die Vollatmung ist als gleichmäßige Bewegung in einem stetig fortlaufenden Fluss zu sehen. Die Atmung teilt sich in vier Phasen ein, die in gleicher Abfolge durchzuführen und bewusst wahrzunehmen sind. Die Phasen sind:

  • Tiefes Einatmen
  • Atempause/Halten des Atmens
  • sanftes Ausatmen
  • Atempause in der Leere

Mit einer größeren Erfahrung im Atemtraining sollten alle vier Phasen gleichlang sein, was alleine durch die Bewusstwerdung der verschiedenen Atemphasen möglich wird. Beim Einstieg in die spezielle Atemtechnik reicht es aus, die gleiche Länge der Einatmung und Ausatmung zu beachten. Außerdem sollten sich Anfänger der Pausen bewusst werden, die ganz automatisch nach dem Einatmen und Ausatmen eintreten.

Wichtige Grundsätze hinter der yogischen Vollatmung

Die Atmung des Yogis ist als natürlicher Fluss des Atemluft zu verstehen. Es bringt also nichts, die Luft fociert in die Lungen einzuziehen oder herauszupressen. Stattdessen soll ein Bewusstsein für die Atemphasen entstehen, ohne diese künstlich zu beeinflussen. Für die Pausen ist dies anders, bei diesen ist eine längere Ruhephase nach der yogischen Vollatmung bewusst zu steuern.

Ebenso wichtig ist, dass die Atmung in allen drei Zonen des Körpers gespürt wird: Im Bauch, in den Flanken sowie im Brustraum. Unsere alltägliche Atmung ist zu flach und zieht nur eine geringe Menge an Atemluft in den Oberkörper, das gesamte Potenzial der Sauerstoffaufnahme wird so nicht ausgenutzt. Für die Beobachtung der verschiedenen Atemzonen können Sie die Hände zur Hilfe nehmen. Atmen Sie ganz ruhig in der genannten quadratischen Bewegung und legen Sie dabei die Hände auf Ihren Bauch, Ihre Brust oder legen Sie diese seitlich in die Flanken. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie die eingezogene Atemluft in Richtung Ihrer Hände ziehen und so von einer tiefen Atmung profitieren. Gerade für den Bauch und die Flanken wird dies zu Beginn ein ungewohntes Gefühl sein.

Yogische Vollatmung für Fortgeschrittene

Haben Sie ein Gefühl für die unterschiedlichen Atmenzonen Ihres Körpers gewonnen, sollten Sie diese in einer vollen Atembewegung miteinander verbinden. Die Hände nehmen Sie hierzu nicht mehr zur Hilfe. Gedanklich sollten Sie die Einatmung der Luft von unten nach oben aufbauen. vom Bauch und den Rippen sollte die eingezogene Atemluft bis hinauf in die Brust gehen und so das gesamte Potenzial der Lungen nutzen. Das Ausatmen sollte ähnlich sanft erfolgen, durch das langsame Einholen des Bauches wird die Atemluft sanft nach außen gedrückt.

Sich täglich zehn bis 15 Minuten Zeit für die bewusste Atmung zu nehmen, wird beim regelmäßigen Betreiben Körper und Geist auf spürbare Weise mobilisieren. Im Idealfall werden Sie nicht nur auf yogische Vollatmung angewiesen sein, um von einer besseren Sauerstoffversorgung zu profitieren. Vielmehr wird sich bei längerem Betreiben eine tiefere Atmung.